吉野達彦

 

 

2020年7月28日(火)、テレビ朝日で18時45分より放送の『林修の今でしょ!講座』で吉野式ダイエットが紹介されました。

 

空腹睡眠ダイエットといわれる手法で、プロレスラーの吉野達彦さんが考案したことから、通称『吉野式ダイエット』と言われています。

 

このダイエットの魅力はなんといっても『頑張らなくていい!!』ということです。

 

ダイエットといえば基本的には長くつらいもの、途中でリタイアしてしまう人がほとんどです。

 

私も2ヶ月くらい頑張って、結局止めてしまった経験が何度かあります。

 

あなたも、【この方法なら!!】と思っても、結局続かなかった経験がありますよね?

 

ですが、このダイエット方法なら無理なく痩せることができると言われています。

 

そこで今回は、吉野式空腹睡眠のやり方をご紹介致します!

 

吉野式ダイエット(空腹睡眠ダイエット)とは?

空腹睡眠ダイエット

 

まずは、吉野式ダイエットを知らない方のために、簡単に説明致します。※やり方を直ぐに知りたい方は次の見出しに飛んでください!

 

空腹睡眠ダイエットは、プロレスラーの吉野達彦さんが考案したダイエット方法で、一番脂肪が燃焼しやすいのが空腹時と睡眠時、ならこの2つを掛け合わせれば痩せれるでしょ?】といった内容です。

 

【え?プロレスラー?ダイエットのプロとかじゃないの!?】と思ったかもしれませんが、ご安心を。

 

後々ご紹介致しますが、実践した方々からは結果が出たと好評です。※個人差はあります。

 

大事なのは、ダイエットのプロかどうかよりも『本当に痩せれるのかどうか?』です。

頑張りすぎは禁物!というコンセプト

空腹睡眠ダイエットのコンセプトは、頑張りすぎは禁物です。

 

世の中には様々なダイエット方法がありますが、どんなものでも継続さえできれば効果は出ます。

 

つまり、当たり前ですが、継続できないから結果が出ないわけです。

 

なら話は簡単で、無理なく継続できるようなダイエット方法があればいいわけです。

 

そして、あまりストレスがなく、楽しく確実な方法として考案されたのが、空腹睡眠ダイエットです。

 

吉野達彦

 

このダイエットの実践者の画像をご紹介致します。👇

 

 

この方は約4ヶ月程かけて、ここまで痩せることができました。

 

ダイエット前の体重は63.8kg、体脂肪率は28%でしたが実践後は、体重53.8kg、体脂肪率は17.4%にまで落ちました。

 

素晴らしい結果ですね!

 

では空腹睡眠ダイエットは具体的にはどのようにして行えばいいのでしょうか?

吉野式ダイエット(空腹睡眠)のやり方・方法

 

 

空腹睡眠ダイエットは、超初心者用と達人用の2つのやり方がありますが、今回は初心者向けのやり方をご紹介致します!

 

方法は至って簡単、10個の項目の内7つを守るだけです。

 

それがこちらになります。👇

 

空腹睡眠ダイエット

 

この10個の項目の内、毎日どれか7つを行ってください。

 

もちろん全て行えるならそれに越したことはありませんが、あくまでも無理なくやることがコンセプトですので、最低限どれか7つを守ってください。

 

ただ1つ注意していただきたいのが、10番目の『空腹睡眠』これは守ってください。

 

これができなければ、空腹睡眠ダイエットの意味がありませんので。笑

 

ここに書いてあることを守れば、それなりの結果が望めるかと思いますが、ここにはザックリとしか説明がありません。

 

より詳しく、確実に効果を実感したいのであれば、やはり吉野さんの著書を購入するしかありません。

 

想像してみてください、自分が理想の体型になった時の姿を。

 

吉野式「空腹睡眠」ダイエット [ 吉野達彦 ]

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感想(3件)


実践者の反応・口コミ

 

ここからは、空腹睡眠ダイエットを実践した方々の口コミをご紹介致します!

 

口コミは、あくまでも個人の感想に過ぎませんので、ご参考程度に。

良い口コミ

Instagram、YouTubeで、いつも、お世話になっている、吉野先生。
その全てがここに集約されています。
どのページを開いても、買って、良かったと思える内容です。
空腹睡眠、実際にやってみましたが、みるみるうちに体、絞れます。
吉野先生の語録が私的に大好きで、読めば読むほど、励みになります。
今まで、ダイエットはストイックさが必要と思っていましたが、吉野先生に出会い、考えそのものが変わりました。
ダイエットは0か100かではない。
70点を目指せばいい。
本当に救われました。話がそれましたが、解説も分かりやすく、私のバイブルに追加決定です。トレーニングの時間についても、他のことに関しても、時間は皆、一緒。

その中で時間をどう作っていくかが、大切なんだと思います。こちらの本に合わせて、InstagramのストーリーやYouTubeのトレーニング動画も見ると、やる気わいてきます。素敵な本を出版していただき、ありがとうございました。
※Amazonレビューより引用※
吉野達彦さんのフィットネスジムのインスタをフォローしています。毎日ポストにダイエットの極意をあげてくれるだけでなく、ユーチューブに自宅でできるトレーニングをアップしているばかりか、インスタライブではフォロワーのダイエットに関する悩み相談もしてくれています。これらをわかりやすく1冊にまとめた本です。ダイエット初心者がよくわからない「低GI食品」について、コンビニではどんな食品を選んだほうがいい? 宅トレは週に3回、5分でもOKなど、ひとつずつ「これなら無理なく続けられそう」というダイエットの基礎を教えてくれています。テーマになっている「空腹睡眠ダイエット法」も、寝る前に何も食べてはいけない、という極端なものではなく、空腹をがまんできなければ、ゼロカロリーゼリーなども食べてOK,と吉野さんは伝えています。朝と昼はしっかり食べていい、というルールにも安心しました。痩せる生活習に導いてくれる本だと思います。
※Amazonレビューより引用※
この手の本は色々購入していますが、読み応えがありました
そしてちょいちょい面白い笑
ダイエット本なのにくすりと笑える本です
※楽天ブックスレビューより引用※
本屋では置いてなくこちらで購入。
注文後、日数も問題なく届きました。
内容も食事の大切さの理解を深め色々再確認出来たので良かったです。
※楽天ブックスレビューより引用※

かなり詳しく書いてあるみたいで、とても勉強になったとい声が多数ありました。

また、所々面白い要素も取り入れているみたいで、普通に読むだけでも面白いようです。

良い口コミはたくさんありましたので、結構評価は高いようです。

悪い口コミ

タイトルと帯に惹かれて買いました。
私はこの一年で約23キロほど体重を減らし、現在何とか維持しています。デブから脱出したく、あと8キロどうしても減らしたいのですが、あと8キロがなかなか減りません。
そこでこの本が目に入り購入しました。
中を見ると、
自宅でやるトレーニングがかなりページをとっており、イチバン知りたい低GIのメニューなどは1つしか紹介されてない。
結局、トレーニングなんじゃん、忙しい私には出来ないじゃん。
と強く思いました。

※Amazonレビューより引用※

 

この本のとおり実践できたら痩せることは出来そうです。
1日3食OKだし。

ただし禁酒しないとダメです。
アルコールは脂肪燃焼の妨げになるからです。

私には無理でした。

※Amazonレビューより引用※

 

あまり参考にならなかったという意見も1つだけ見つかりました。

 

あとは、単純に禁酒が嫌だという理由で若干低めの評価を付けている人もいました。

 

良い評価の方が圧倒的に多かった印象です。

 

まとめ

ということで今回は、林修の今でしょ!講座で紹介された空腹睡眠ダイエットのやり方についてご紹介致しました!

 

脂肪が燃焼しやすいのは、空腹時と睡眠時なのでその両方を掛け合わせることで痩せるといった内容です。

 

また、10個の項目の内、毎日7つを守るというシンプルなもので分かりやすいのも特徴ですね。

 

今まで何をやっても上手くいかなった人は、挑戦してみるのもアリかもしれませんね!

 

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